Les Activités
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« LES CIRCUITS : PROGRAMMES COACHES, CIBLES, EFFICACES ET RAPIDES »
- Efficace et rapide : Animés par nos coachs, nos parcours de 30 minutes permettent de sculpter, tonifier et renforcer votre corps, tout en améliorant votre capacité cardiovasculaire et cardiorespiratoire.
- Les différents circuits : Silhouette, Buste, Minceur, Fessiers, Free.
Cuisses Abdos Fessiers
« LE C.A.F, SPECIFIQUEMENT ADAPTE AUX BESOINS DE LA FEMME »
Cours de renforcement musculaire axé sur les parties inférieures du corps.
Correspondant parfaitement aux besoins de la femme, ce programme vise à renforcer la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) et les jambes (quadriceps, ischios, adducteurs).
Body Barre
« Le BODY BARRE, le programme le plus complet »
Le BODY BARRE est un cours de renforcement musculaire qui renforce et sculpte l'ensemble de votre corps en sollicitant les groupes musculaires principaux grâce à des charges modulables.
Idéale pour remodeler la silhouette, ce cours permet de brûler des calories, et en même temps de diminuer la masse graisseuse tout en augmentant votre masse musculaire.
Ce renforcement musculaire généralisé permet de tonifier et galber le corps en douceur.
Body Sculpt
"Cours aux intensités modulables en fonction de vos objectifs"
Le Body Sculpt vise à développer équitablement la tonicité musculaire et les capacités cardiovasculaires. Le Body Sculpt fait en plus appel à des accessoires particuliers (haltères, lestes, élastiques, barre,...) permettant d'augmenter la difficulté des mouvements.
C'est un cours très accessible, la difficulté est modulable en fonction de vos objectifs et de vos capacités. Ce cours s'adresse à celles qui souhaitent à la fois bénéficier d'un renforcement musculaire important et/ou d'une amélioration de leur capacité cardiovasculaire.
La dépense calorique est très forte, ce qui sera parfait pour perdre du poids tout en gagnant en tonicité.
Pilates
« Le PILATES, méthode qui vise a améliorer le rendement musculaire »
A travers une série d'exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus dans le but d'équilibrer la musculature.
C'est une prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles.
L'objectif est de créer un équilibre dans le corps en se centrant sur les régions de l'abdomen, du bassin et du dos.
Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse, de la coordination et du maintien.
C'est un ensemble de bienfaits pour :
- Corriger et améliorer la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles de l'abdomen, des fessiers, du bassin et du dos afin de favoriser un bon maintien de l'ensemble du corps.
- Détendre les groupes musculaires raides (nuques, épaules, dos), et tonifier les groupes musculaires relâchés (abdominaux, fessiers) afin d'équilibrer la musculature et d'évacuer les tensions.
- Eliminer le stress grâce à une technique de respiration qui procure une sensation de bien-être énergisante.
Stretching
« LE STRETCHING : AMELIORER VOTRE SOUPLESSE ET RETROUVEZ VOTRE VITALITE »
Cours basé sur la pratique de l'étirement par contraction et l'allongement musculaire.
Le STRETCHING se montre particulièrement efficace pour renforcer la musculature, assouplir les articulations et améliorer la respiration. C'est une véritable discipline d'harmonisation entre le corps et l'esprit qui vous permettra d'être à l'écoute de vos sensations pour en tirer le meilleur profit quel que soit votre âge ou votre forme.
Pratiqué régulièrement, il pourra soulager rapidement les maux du quotidien : fatigue, courbatures, insomnie et stress.
Step (Débutant, Intermédiaire ou Confirmée)
« Le STEP : enchaînements chorégraphiés pour vous dépenser et vous renforcer »
Cours cardio-vasculaire chorégraphié et rythmé, à l'aide d'une marche ajustable (STEP) afin d'accroître le travail des muscles fessiers et des cuisses.
Une chorégraphie progressive pour brûler des calories en rythme dans la bonne humeur avec un cours ludique et moderne.
En proposant des mouvements variés et originaux, le STEP permet d'améliorer souffle, mémorisation et coordination tout en tonifiant la partie inférieure de votre silhouette.
Zumba
« La Zumba, travailler en dansant »
Cours cardio-vasculaire, chorégraphié,
sur musique latino accessible à toutes.
Apprenez des mouvements inspirés de la danse latine pour une meilleure maîtrise du rythme et de l'espace.
Ce cours progressif et évolutif intègre des pas de base (Mambo, Cha-cha-chá, Salsa, Merengue..) ainsi que différentes techniques permettant de travailler tout en développant l'aisance gestuelle.
Cardio Boxe
« Le CARDIO-BOXE :
évacuez le stress !»
Programme cardio-vasculaire chorégraphié combinant des mouvements d'arts martiaux (enchaînements de coups de poings, pieds et genoux) animé sur de la musique explosive très rythmée.
Véritable cours dynamique aux intensités variables, le CARDIO-BOXE vous aidera à évacuer tout le stress et les tensions accumulées au quotidien.
Biking
Entraînement cardio par excellence, le BIKING est l'activité idéale pour perdre du poids sans les soucis climatiques.
Tonification, amélioration de votre capacité cardio-respiratoire et renforcement musculaire de vos jambes, le BIKING est une activité physique pouvant faire perdre jusqu'à 800 calories par séance.
Ce cours collectif motivant et convivial est fortement recommandé si un de vos objectifs premiers est la perte de poids.
Déroulement d'une séance: Une fois le vélo réglé et ajusté, un échauffement doux et calme vous est proposé. Par la suite, votre coach vous entraîne à travers des simulations de montée, de sprints et de course contre la montre, le tout dans une atmosphère musicale soigneusement sélectionnée et des plus dynamiques.
Yoga
«Equilibre entre souffle et mouvement en conscience dans le respect du corps
Pour mener au calme intérieur…
Là est le Yoga …»
Murielle LEROY - 06 73 50 09 32
Le Yoga prend chaque personne là où elle en est, avec le corps et la souplesse qu'elle a, pour l'amener vers l'harmonie où corps et esprit ne font plus qu'un.
Yoga = union.
Le yoga et la relaxation
Travailler sur le corps pour arriver à la détente et à l'équilibre intérieur
Chacun pratique sans aucun esprit de compétition, en tendant vers le « faire et laisser-faire » : ce lâcher-prise travaillé au niveau des postures (les asanas) retentit peu à peu dans la vie de tous les jours et amène un mieux-être, une tranquillité intérieure et une meilleure présence à soi-même.
« Qui maîtrise sa respiration maîtrise ses émotions » Le pranayama, contrôle du souffle et de l'énergie dont l'air est le support, permet de rétablir l'équilibre et de se dynamiser ou de s'apaiser suivant les besoins.
Rapporté au quotidien, le contrôle de la respiration permet une meilleure gestion du stress et des émotions.
Le Yoga de la femme enceinte
Tout en douceur en fonction de l'avancement de la grossesse.
Permet de vivre pleinement sa grossesse et de préparer le corps pour l'accouchement avec des postures adaptées, des respirations, des visualisations et une conscience particulière de la relation avec le bébé avant la naissance.
« ELIMINEZ EN LIBERTE »
Pratiquez en toute liberté et brûlez vos calories grâce à notre salle cardio-training.
A disposition, les coachs vous proposeront des programmes adaptés qui se montreront complémentaires aux différentes activités proposées.
« VOTRE COACH PERSONNEL »
Votre coach dynamise et maintient votre motivation dans le respect de vos objectifs, des résultats à atteindre et de votre confiance.
Il est en permanence à votre écoute et ne s'occupe que de vous pendant toute votre séance.
A travers un programme personnalisé, vous prendrez plaisir à pratiquer une activité physique qui répond spécifiquement à vos besoins. «
des plateaux vibrants, des saunas, du cardio training, des vibroplates, des powerplates.
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